Wie viele Schritte pro Tag? Experten nennen das Minimum!
Laut der Weltgesundheitsorganisation verursacht Bewegungsmangel jedes Jahr Millionen von Todesfällen. Doch wie viele Schritte pro Tag sind für ein gesundes Leben wirklich notwendig?
Fizyoterapist Nesibe Avşar 
Ein bewegungsarmer Lebensstil ist weltweit eine der häufigsten Todesursachen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sterben jährlich 3,2 Millionen Menschen an den Folgen von Bewegungsmangel. Doch wie viele Schritte pro Tag braucht es für ein gesundes Leben?
Eine groß angelegte Analyse mit 226.889 Teilnehmern zeigte: Je mehr Schritte, desto besser! Aber es wurde auch eine Mindestanzahl an Schritten festgelegt, um das Sterberisiko zu senken:
✅ Schrittanzahl zur Senkung des allgemeinen Sterberisikos: 3.967
✅ Schrittanzahl zur Reduzierung des Risikos für Herz-Kreislauf-Tod: 2.337
✅ Jede zusätzlichen 1.000 Schritte täglich: Senken das Sterberisiko um 15 %
✅ Jede zusätzlichen 500 Schritte: Verringern das Risiko für Herzerkrankungen
Bis zu 20.000 Schritte pro Tag bringen weiterhin zunehmende gesundheitliche Vorteile!
Bewegungsmangel verkürzt Ihr Leben!
Weltweit steht Bewegungsmangel an 4. Stelle der Todesursachen. Langes Sitzen, geringe körperliche Aktivität und fehlende Bewegung erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und einen frühen Tod.
Mehr Bewegung für ein längeres, gesünderes Leben! Kleine Veränderungen – große Wirkung: ✔️ Bewegen Sie sich tagsüber öfter
✔️ Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs
✔️ Gehen Sie kurze Wege zu Fuß
✔️ Telefonieren Sie beim Gehen
✔️ Schont die Gelenke: Gehen ist ein gelenkschonendes Training, das Hüfte und Knie unterstützt.
✔️ Stärkt die Muskulatur: Regelmäßiges Gehen aktiviert Bein- und Rumpfmuskulatur, verbessert die Haltung.
✔️ Verbessert Gleichgewicht & Koordination: Besonders im Alter ideal zur Sturzprophylaxe.
✔️ Hilft bei Rücken- & Nackenschmerzen: Richtiges Gehen fördert die Wirbelsäulengesundheit und kann Schmerzen lindern.
Nicht vergessen! Gehen ist die natürlichste und effektivste Investition in Ihre Gesundheit. Erhöhen Sie Ihre Schrittzahl – und machen Sie heute den ersten Schritt in eine gesündere Zukunft.
